Bayan.com.tr

Egzersiz sırasında kalp atışlarımız hızlanır, vücudumuza daha fazla kan pompalanır. Böylece hücrelerimize ve dokularımıza giden kan oksijen miktarı daha fazla yoğun olur. Bu oksijen vücudumuzun yakıtıdır ve enerjimizi artırır. Eğer kendimizi yorgun, bitkin, halsiz hissediyorsak kanımızın daha hızlı akmasını sağlayacak egzersiz hareketleri yapmamız gerekir. Bu sayede bu rahatsızlıklarımızdan çok kolay bir şekil de kurtulabiliriz.

Egzersiz; ruh halimizi iyileştirir, vücudumuzun mutluluk hormonu olan endorfin salgısını hızlandırır. Kendimizi mutsuz hissediyorsak üzgünsek moralimiz bozuk ise bir deniz kıyısı bir orman veya bir parkta yürüyüş yapın. Sonra moralimizin düzeldiğini kendimizi iyi hissettiğimizi göreceğiz.

Yaz aylarının gelmesiyle hemen herkesin derdi zayıflamak oluyor. Kışın biriken yağların kış elbiselerinin çıkarılmasıyla atılma telaşı başlıyor. Zayıflamak istiyorum diye de sağlığımızı tehlikeye atmamalıyız. Sağlıklı zayıflama için neler yapmalıyız?

Spor yaparak harcadığımız enerjiyi artırmış oluruz ama sporun düzenli yapılması, günlük yürüyüşler ve basit egzersizler şeklinde yapılması gerekir bu durum birçok çalışan insan için çok zordur.

Diyet yaparak konusunda uzman bir diyetisyen ile görüşüp sizin bünyenize yaşam tarzınıza uygun hazırlanacak diyetleri uygularayak zayıflayabiliriz.

Kilo vermek istiyorsunuz; disiplinli bir diyet ise sizin için imkansız. Telaşlanmanıza gerek yok; çünkü her burcun kendine göre bir diyeti var.

Ünlü İngiliz gazetesi Mirror, Astrolog Debbie Frank'e hangi burcun fazla kilolardan nasıl kurtulabileceğini sormuş.

Koç Burcu

Koçlar her zaman bir koşuşturma içindedir ve içlerinde hiç bitmeyen bir enerji kaynağı varmış gibidir.

Kolay kilo almalarının nedenleri fast food : Ölçüm parametreleri, bel/kalça oranında olduğu gibi yine bel ve kalça çevresidir.

İdeal diyet : Greyfurt diyeti. Gün içindeki 3 ana öğünden önce bir yarım greyfurt yemek metabolizmayı hızlandırır; dolayısıyla yağ yakımı da hızlanır. Ayrıca kırmızı etten uzak durmak, sebze ve tahıla ağırlık vermek, ilkbahar ve sonbaharda kök gövdeli sebzeler yemek.

Günlük beslenme de her gün tüketmemiz gereken besinler vardır. Bu besinler vücudumuzun ihtiyacı olan temel besinlerdir ve eksikliklerinde sağlık problemleri bile oluşabilir. Kilo vermek isteyen kişiler farkında olmadan mutlaka alınması gereken bu yiyecekleri de azaltırlar hatta hiç tüketmezler.

Süt, yoğurt, peynir, yumurta, meyve ve et gibi besinler aşırı tüketilmediği sürece size kilo aldırmaz. Fazla kalori alırsanız veya normal hareketinizden daha hareketsiz bir duruma geçerseniz kilo alırsınız. Eğer her gün 1 gofret veya şekerli bir kurabiye yeme alışkanlığınız varsa kilo vermek için bu tip yağlı ve şekerli besinleri kesmelisiniz.

Gece yatmadan önce içtiğiniz 1 bardak sütü kesmeyin, çünkü süt sizin için kalsiyum, A vitamini, B vitaminleri ve protein kaynağıdır. Bu şekilde yoğurt, peynir veya et ürünlerini mutlaka tüketmelisiniz. Burada kalori azaltmak adına yapabileceğiniz yağsız olanları tercih etmektir.