Bayan , Kadın , Doğum , Hamilelik , Aşk , İlişki , Güzellik , Beslenme , Diyet , Cinsellik , Sağlık , Moda , Alışveriş , Yaşam

Aşkta Kazanmanın Zamanı Geldi

admin — Sun, 08 May 2011 08:52:21 +0000

Aşkta kaybetmemek için ilk kural, aşık olduğunuzda “görme duyunuzu” yitirmemeniz. Yıllar sonra, “Ah ben bunları nasıl fark edemedim” diyenlerden olmamak için lütfen iki gözünüzü birden yummayın. Bir insana kayıtsız şartsız bağlanmak, en büyük hatalardan biri.
Aşk acısı çekenlerin en yoğun hataları; kaybetmeyi en başta kabullenmeleri. Aşk bir “sığınak” da değildir. Ama birçok insan, bir şeylerden kaçmak istediğinde farkında olmadan, o sıkıntılı evrelerinde bir aşk buluyor.
Bunları yapmayın
Geçmişte aldığınız yaraları aşkınızın malzemesi yaptığınız anda kaybedersiniz. Elbette yeni bir aşk geçmiş yaraları iyileştirebilir. Ama onu gerçekten bir merhem olarak kullanıp, “İyi ki sen varsın, yoksa bugün ben yoktum” gibi itiraflar, aşkı yavaş yavaş törpülemeye başlar. Bağımlılar olmayan özgüveni, başkalarına bağlanarak elde etmeye çalışır.
Size değer veriyor mu?
Kendisine değer vermeyen birine bağlılık duyanların, ki özellikle kadınların, sayısı hiç de az değil. Israr ve yapışkanlık. Aşk bunlardan hiç hoşlanmaz. Elinizde olana yapışır ve her ne olursa olsun ilişkiyi sürdürmeye çalışırsanız, baştan kaybedersiniz. Bir rüya ya mı aşıksınız, yoksa gerçek olan bir şeye mi? Karar verin.
Güven şart
Aşk, dedektifliği kaldırmaz. Onu inceleyip, kusur arama işleminden vazgeçin. Önce dürüstçe şuna karar verin; bu insanın düzelmesini kendi iyiliğiniz için mi istiyorsunuz, onun iyiliği için mi? “Aşık olduğum kişi şöyle olmalı” fomülleriyle her gün kusur düzeltme memuru gibi hareket ederseniz, o aşkın vay haline!
Aşkı cinsellikle ayırdedebiliyor musunuz?
Birçok şeyi günlerce paylaştıktan sonra cinselliği denemek daha anlamlı. Cinselliği çoğu kez bir kısır döngü içinde yaşamak yerine, sevildiğinizi veya sevilebilir olduğunuzu hissedin, hissettirin.

Adet Döneminiz Huzurlu Geçsin

admin — Sun, 08 May 2011 08:49:23 +0000

Kadınların bu özel döneminde erkeklerin daha anlayışlı olması gerekirken, kadınlar da güzelliğine özen göstererek rahatlamalı.
Ağrılı, sıkıntı verici ayrıca hiç de seksi olmayan ve regl dönemi öncesinden başlayıp sonrasına kadar sıkıntı yaratan sivilce problemi güzelliğinizin en büyük düşmanlarındandır. Her şeyden önce bu dönemde yüzünüzü iyi temizleyin. Kil maskesi de işe yarayacaktır. Öte yandan cilt tipinize uygun bir nemlendirici ile nem sağlamayı da unutmayın.
Saç derisine masaj
Saçınızın bu özel günlerinizde daha uslu, daha şekle girer olmasını sağlamak için öncelikle sert olmayan bir ürün ile yıkayın. Kendinizi gevşetmek için normal zamanda yaptığınızdan daha uzun bir süre saç ve saç derinize masaj yapın. Bu günler boyunca saçınızı ağırlaştırabilecek besleyici bakım ve yağ banyolarından kaçının.
Mutlaka göz çevrenizin iyi nemlenmiş olmasına özen gösterin ve göz çevresi bakımı uygulayın. Kırışıklıklarınız iyice artmışsa üst kirpiklerinize rimel uygulamak dikkati ve vurguyu kırışıklıklardan farklı bir yöne çekecektir.
Moralinizi yüksek tutun
Bu özel günlerin kadınlar üzerinde kontrol edilemez bir moral bozukluğu etkisi vardır. Bunun yüzünüze yansıttığı etkinin üstesinden gelmek için yüzünüze yakın olan giysilerinizde beyaz, açık ama “uçuk” olmayan pembe veya mavi gibi renkler kullanın. Esmer ve soluk tenliyseniz benzinizin solgunluğunu saklamak için parlak, mavimsi beyaz renkleri tercih edin. Sarı veya kestane rengi saçlarınız varsa kırık beyaz renkler kullanın.

Açık Büfe Beslenme Rehberi

admin — Sun, 08 May 2011 08:46:07 +0000

Davetkar onca yiyecek önümüzdeyken, hem sağlıklı hem de lezzetli seçimler yapmak neredeyse bir sanat. Seçtiğimiz yiyecekleri tabağa yerleştirirken ölçüyü kaçırmamak da ayrı bir marifet.
Denizden çıktınız, epeyce acıktınız. Üstelik açık büfeden de enfes kokular yükseliyor. Kurulanıp yemeğe doğru yol alırken az sonra olacakları öngörüp şimdiden suçluluk duymaya başladınız mı yoksa? Onca çeşit leziz yiyecekten oluşan açık büfeyi sağlıklı beslenmek için bir fırsata dönüştürmeye ne dersiniz? Değişik besin gruplarının bir arada tüketmenin dengeli beslenmenin kuralı olduğunu artık biliyoruz.
Besinleri ne kadar dengeli olarak öğünlerimizde bulundurursak vücut için yararlılığı o kadar fazla oluyor. Bu açıdan bakınca yaz tatil ve davetlerinin vazgeçilmezi açık büfeler gözümüze masum görünebilir. Ancak tabağımızı dikkatlice doldurmazsak açık büfe keyfi büyük bir tuzağa da dönüşebilir.
Tadınızı kaçırmayın
Zeytinyağlılar, kızartmalar, börekler, çorba çeşitleri, salam, sucuk, kavurmalar ve tatlılar insana çok cazip görünüyor değil mi? Bu meydan okumaya pabuç bırakmamak lazım. Derin bir nefes alıp bazı sağlıklı beslenme kurallarını hatırlayalım. Kızartmalar kanda kötü huylu kolesterolün artmasına, boş kalori alınmasına ve kansere neden olan maddelerin tüketilmesine yol açar. Tatlıların çoğu kan şekerinizin hızla yükselmesine ve daha sonra da kısa sürede düşmesine neden olur. Bu da acıkmayı hızlandırır. Ayrıca şekerli besin tüketmek kandaki yağlardan, kalp hastalığı için gösterge olan trigliserid denilen maddenin yükselmesine neden olur. İşlenmiş etlerden salam, sucuk, sosis, kavurma kalp ve damar sağlığınızı tehdit eder, yüksek miktarda kolesterol içerir, kanser yapıcı maddelerin vücuda alınmasına yol açar. Biliyoruz ki; sıkı yemek sonrası kalp krizi oluşma riski çok fazla. Sıcak havalarda sindirim sisteminizi zorlayacak yemek yemek; mide bulantısı, barsaklarda bozulma, midede yanma, hazmetmede güçlük gibi sorunlara neden olur. Çok yemek yemek; hareket kabiliyetinizi kısıtlar ve uyku hali verir. Yemekte gözünüzü değil midenizin doygunluğu önemli. Yavaş yavaş yemeyi denediğinizde daha tok kalabildiğinizi siz de fark edeceksiniz.

6 Şifalı Baharat

admin — Sat, 07 May 2011 21:02:05 +0000

Yemeklerde tat versin diye kullanıyoruz, tatlılarımızın üzerini süslüyoruz, zayıflamak için kullanıyoruz. Faydası saymakla bitmeyen bu baharatlar gerçekten nelere iyi geliyor.
Tarçın
Güzel kokulu tarçın kan şekeri ve kolestrolü düzenlemeye yardımcı olur. Soğuk algınlığına, bağırsak problemlerine, el ve ayak titremelerine iyi gelen tarçının aynı zamanda cinsel isteği arttırma etkiside vardır. Tarçını sabah içeceğiniz süt-yulaf karışımına veya öğleden sonra atıştıracağınız yoğurda ekleyebilirsiniz. Biberiye
Biberiye de faydası saymakla bitmeyecek baharatlardan. Biberiyenin içeriğinde bulunan bileşenler vücut iltahaplarının iyileşmesine yardımıcı olurak birçok kronik hastalığın riskini azaltır. Kalp sağlığı içinde faydalı olan biberiye aynı zamanda baş ağrılarının dindirilmesine ve konsantrasyonun artmasına yardımıcı olur. Biberiyeyi etinizi veya domates sosunuzu marine ederken kullanabileceğiniz gibi, kek veya tahıllı ekmeklere de katabilirsiniz.
Nane
Hazımsızlığın, mide bulantısının ve midedeki gazın azalmasına yardımcı olur. Aynı zamanda stres ve rahatlık verici bir özelliğide vardır. Soğuk algınlığına ve öksürüğe de iyi gelir. Diş ağrısını dindirir ve kötü ağız kokusunu azaltır.
Zerdeçal
Bu faydalı baharat, körinin içinde bulunan 10 baharattan biri ve aynı zamanda ona rengini verendir. Yapılan araştırmalar zerdeçalın beyin sağlığı ve yaşlanmaya bağlı bilişsel sağlık üzerinde etkili olduğunu gösteriyor. Zerdeçalı yemeklerde köri baharatı dahilinde kullanabilirsiniz; özellikle yumurtalı, tavuklu ve ton balıklı salatalarda tavsiye edilir.
Zencefil
Bir çay kaşığı zencefil, bir bardak ıspanakla aynı antiokdisan seviyesine sahiptir. Zencefilin faydası saymakla bitmez. Soğuk algınlığına iyi gelir, balgam söktürür, bulantı giderir, bağışıklık sistemini güçlendirir, romatizma ağrılarına iyi gelir ve eklem ağrılarını azaltır.
Kekik
Bir çay kaşığı kekiğin, antioksidan gücü açısından üç bardak kıyılmış brokoliye eşdeğerdir. Kekik hazmı kolaylaştırır, böbrek ve bağırsak mikroplarını öldürür, solunum yolu hastalıklarına iyi gelir ve kan şekerini düşürür.

Kadınlar intiharı seçiyor

admin — Sat, 07 May 2011 20:52:23 +0000

Ruhsal hastalıkların görülme sıklığının cinsiyetler arasında büyük farklılıklar gösteriyor.
Türkiye Psikiyatri Derneği Üyesi Yard. Doç. Dr. Ayşe Devrim Başterzi’ “Panik bozukluğu, travma sonrası stres bozukluğu ve fobiler başta olmak üzere anksiyete bozuklukları ve depresyon gibi toplumda sık görülen bazı ruhsal hastalıklar kadınlarda erkeklerden daha sık görülmektedir” dedi.
Kadınlar üç kat daha fazla intihar girişiminde bulunuyor
Dr. Başterzi kadınların erkeklerden üç kat daha fazla intihar girişiminde bulunduğunu değindi ve depresyona rastlanma oranının erkeklere göre kadınlarda 2 kat daha fazla olduğunu belirtti. 2020 yılında dünyada en çok yeti yitimine sebep olacak hastalıklar arasında depresyonun 2. sırada yer alacağının öngörüldüğünü söyleyen Dr. Başterzi, bu artışın kadınlarda daha yüksek olacağını söyledi.
En önemli sorun yoksulluk ve şiddet
Dr. Başterzi, kadınların ruh sağlığını etkileyen en temel iki faktörün yoksulluk ve şiddete maruz kalınması olgunu belirterek, “Kadınların ruh sağlığının genel olarak daha kötü olması biyolojik farklılıklar ya da bireysel yaşam biçimi ile yeterince açıklanamaz. Ekonomik, yasal, çevresel faktörler erkekle kadın arasında ki güç dengesini erkek lehine çevirmektedir. Bu durum kadın yaşamını belirgin bir biçimde etkilemektedir” diyen Dr. Başterzi konuşmasına şöyle devam etti, “Sosyal faktörler farklı ülkelerde, hatta ülke içinde cinsiyet rollerinin gelişmesi ya da geri kalması yönünde etkiler gösterebilir. Kadının ruh sağlığını derinden etkileyen bu sosyal faktörlerin uygun girişimler ve politikalarla değiştirilmesinin bazı ruhsal hastalıkların görülme sıklığını azalttığı gösterilmiştir” dedi.
Kadınlar en çok cinsel ve fiziksel şiddete maruz kalıyor
“Günümüzde en ilkel toplumlardan en gelişmiş toplumlara kadar bütün kadınlar “töre” adı altında cinayete maruz kalmakta, “ahlaksız” olduğu iddiası ile öldürülmesine kadar türlü biçimlerde şiddete maruz kalmaktadır” diyen Dr. Devrim Başterzi, kadınlar en çok eşleri ya da cinsel partnerleri tarafından, cinsel veya fiziksel şiddete maruz bırakılmaktadır” dedi. “Dünyada birçok kadın şiddete uğramasına rağmen, çok az kadın yasal kurumlara başvurmaktadır. Şiddete uğramak kadınlarda birçok ruhsal hastalığın oluşumunu tetiklemektedir” diyen Dr. Başterzi şu şekilde devam etti:
“Yoksulluk, eşitsizlik ve sosyal adaletsizlik dünyada kadınları erkeklerden daha çok etkilemektedir. Halen tüm toplumlarda kadınlar daha az eğitim almakta, okuma yazma öğrenmeleri engellenmekte, yoksulluğa mahkum kılınmakta, aynı işi yaptıkları halde daha az para kazanmaya devam etmektedirler. Görünmeyen ev içi emekleri karşılıksız ve sosyal güvencesiz kalmaktadır. Dünya üzerinde yaşayan kadınların çok küçük bir kısmı resmi kurumlarda ve sosyal güvenceli olarak çalışmaktadırlar. Kadınlar tarım, ev işleri, gündelik yevmiyeli işler gibi alanlarda erkeklerden çok daha uzun saatler boyunca hiç durmadan çalışsalar da emeklerinin hak ettiği maddi karşılığı ve sosyal güvenceyi alamamaktadırlar. Dünya toplamında kadınlar eşit işe karşılık yaklaşık yüzde 20 oranında daha az para kazanmaktadır” dedi.

Kadınlar için beslenme kuralları

admin — Sat, 07 May 2011 20:32:13 +0000

Günlük beslenme de her gün tüketmemiz gereken besinler vardır. Bu besinler vücudumuzun ihtiyacı olan temel besinlerdir ve eksikliklerinde sağlık problemleri bile oluşabilir. Kilo vermek isteyen kişiler farkında olmadan mutlaka alınması gereken bu yiyecekleri de azaltırlar hatta hiç tüketmezler.
Süt, yoğurt, peynir, yumurta, meyve ve et gibi besinler aşırı tüketilmediği sürece size kilo aldırmaz. Fazla kalori alırsanız veya normal hareketinizden daha hareketsiz bir duruma geçerseniz kilo alırsınız. Eğer her gün 1 gofret veya şekerli bir kurabiye yeme alışkanlığınız varsa kilo vermek için bu tip yağlı ve şekerli besinleri kesmelisiniz.
Gece yatmadan önce içtiğiniz 1 bardak sütü kesmeyin, çünkü süt sizin için kalsiyum, A vitamini, B vitaminleri ve protein kaynağıdır. Bu şekilde yoğurt, peynir veya et ürünlerini mutlaka tüketmelisiniz. Burada kalori azaltmak adına yapabileceğiniz yağsız olanları tercih etmektir.
1 kase cips yediğiniz zaman yaklaşık 400 kalori alırsınız ama 1 kase yoğurt 150 kaloridir. Sizce neyi yememeniz gerekiyor?
Hafif bir tatlı, fırında meyve
Meyvelerde doğal şeker fruktoz ve glukoz bulunduğu için genelde tatlı niyetine tüketmeyi öneririz. Ama bu bazıları için yeterli olmayabilir. Ancak meyveyi pişirdiğiniz zaman tatlı tadı daha çok artar. Ayva, elma, armut gibi meyveleri fırında veya suda haşlayıp, içine tarçın, karanfil gibi baharatlar ekleyin. Şeker ilave etmeseniz bile daha tatlı olduğunu göreceksiniz. Bu şekilde hem tatlı isteğinizi baskılayabilir hem de daha az kalori alırsınız.
Özellikle kadınlar için beslenme kuralları
Her kadın kendisi için özellikle dikkat etmesi gereken besinlerle yaşamının her dönemine hazırlık yapmalıdır. Eğer genç yaşlarında bunlara dikkat ederse daha sağlıklı ve güvenli bir hayat geçirir. Bunun için şu şekilde bir özet yapabiliriz;
- Demir; her ay menstrual siklusu yaşayan ve doğum yapan kadınlar demir mineralinden zengin beslenmeyi unutmamalılar. Sadece hamilelik süresince değil daha öncesinde de demir depolarınızın iyi olması gerekiyor. Bu nedenle hamilelik zamanı demir ilaçlarına başlamayı beklemeden öncesinde iyi beslenin. En iyi kaynaklar neydi ? Kırmızı et, karaciğer, pekmez ve kuru meyveler, günlük beslenmenizde bunları mutlaka tüketmeye çalışın.
- Kalsiyum; kadınlar için önemli bir diğer mineral kalsiyum. Yine sadece hamilelik boyunca süt içip daha sonra bırakmayın. Çünkü hamilelik sonrasında da sizin kalsiyuma ihtiyacınız olacak, bu nedenle her gün düzenli süt ve yoğurt tüketin.
- Kemikler için spor; kemiklerinizin daha güçlü olması için sporu her zaman öneriyoruz. Çocukluktan alışkanlık edinmek gerek aslında. Ama en azından 30 lu yaşlarınızda daha düzenli spor yapmaya başlayın, özellikle ağırlık çalışın ve uzun yürüyüşler yapın. Doğumdan sonra ve menapozla birlikte kemikleriniz için en fazla ihtiyacınız olan şey hareket ve kuvvettir. Çünkü kemiklerinizin gücü azalmaya başlayacaktır. Kadınlarda en çok görülen osteporoz hastalığı kapınızı çalabilir.
- Menapoz; kadınların işi zor gerçekten. Erkeklere göre hem daha yağlı bir vücut yapısı hem de daha zor kilo verme. Vücut yapısının daha yağlı olması hamilelik ve emzirme boyunca besin depolayabilmek amaçlıdır. Menapoz zamanı gelince maalesef hormonlar değişecek ve vücut daha yavaş çalışmaya başlayacaktır. Bunları düşünerek erken önlem alın hanımlar. ‘˜Ben ne yesem kilo almazdım hiç` deseniz de zaman sizi dinlemeyecek. Aynı yiyecekleri yediğiniz zamanla metabolizmanız yavaşlayacaktır.
Unutmayın ki yediğiniz her şey sizin içindir. Sağlığınıza dikkat etmek de başkası için değil kendiniz içindir. Engel olunamayan rahatsızlıklar, hastalıklar olacaktır tabi ama siz yine de önlem almalısınız. Yoksa bu her şeyi kadere bırakmak anlayışından öteye gidemez.